Odpowiedź: Ograniczenie ilości spożywanych kalorii może pomóc w utracie wagi. Staraj się spożywać mniejsze porcje, unikaj przekąsek wysokokalorycznych i słodkich napojów oraz ogranicz spożycie produktów bogatych w tłuszcze i cukry.
Wybieraj łatwostrawne produkty: Skoncentruj się na jedzeniu zdrowych, łatwostrawnych produktów, takich jak warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, chude białka (np. kurczak, ryby, tofu) i zdrowe tłuszcze (np. awokado, orzechy).
Unikaj spożywania dużych posiłków przed snem: Spożywanie dużych posiłków tuż przed snem może nasilać objawy refluksu żółciowego. Stąd ważne jest unikanie jedzenia na co najmniej kilka godzin przed snem.
Regularna aktywność fizyczna: Regularna aktywność fizyczna może przyczynić się do utraty wagi poprzez spalanie kalorii i poprawę ogólnego zdrowia. Wybierz formę ćwiczeń, która jest dla Ciebie przyjemna i wykonalna, np. spacery, jazdę na rowerze, pływanie czy jogging.
Link do QA